寒露天气渐寒3杯茶驱走身上寒气
发布时间:2018-10-08

寒露

2018

寒露,是农历二十四节气中第十七个节气,公历10月8日。太阳到达黄经195°。

三候

鸿鴈来宾

鴈以仲秋先至者为主,季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨,水际也,亦通。

雀入大水为蛤

雀,小鸟也,其类不一,此为黄雀。大水,海也,《国语》云:雀入大海为蛤。盖寒风严肃,多入于海。变之为蛤,此飞物化为潜物也。蛤,蚌属,此小者也。

菊有黄华

草木皆华于阳,独菊华于阴,故言有桃桐之华皆不言色,而独菊言者,其色正应季秋土旺之时也。

《月令七十二候集解》

“九月节,露气寒冷,将凝结也。”


寒露气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露以后,进入了真正意义上的深秋。

 

老话说:“寒风起,寒露寒。”寒来暑往,冬天不远了,从凉爽到寒凉过度时期,必须注意保养体内之阳气。

 


01

衣>>穿衣不露脚

俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。

“白露身不露,寒露脚不露”所以保暖最重要的部位是脚部,凉鞋单鞋尽量少穿,养成睡前用热水泡脚的习惯。此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。



02

食>>清饮防秋燥

寒露时节“防燥”至关重要。

对于健康人来说,要想完全抵御“燥气”带来的效应,最好在白开水中加些盐或蜂蜜。
为防“燥气”,这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品;

☞ 宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的,还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

 

03

住>>早睡解秋乏

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。

 

04

行>>常动健体质

寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。

 


从养生角度讲,寒露后应收敛神气,以“收”之道。饮茶不宜过于寒凉,红茶、熟普、乌龙为宜。

红茶

这时候寒气容易入体,而红茶内含丰富的蛋白质和糖分,能促进血液循环,暖身健体,另外,红茶还能预防病毒性感冒,抵抗秋乏作用。



熟普

熟普经人工渥堆发酵工艺制作,具有大量有益人体的菌种,并且茶性温和。秋季寒凉,熟茶的暧胃和养胃功能正好相宜。而且熟茶对身体刺激性小,温和可口。



乌龙

秋季干燥,而乌龙茶有益肺,生津润喉,清除体内余热,恢复津液的作用,对深秋保健大有好处。

 

登高

寒露时节,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。十分适合邀约亲朋,登高望远。

赏菊

菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处可见它的踪迹。古书记载:“九月九日,采菊花与伏苓、松脂,久服之,令人不老。”登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。

斗蛐蛐儿

秋风起,斗蛐蛐儿。一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了,天气渐凉,提醒人们该准备过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

 


寒露时节,坚持合理饮茶品茶,既可温暖滋养身心,又无燥火袭人之扰,既能御寒暖身,又能预防感冒等疾病,大家不妨尝试。